FysioPlus Bonaparte

Vertrouwde kwaliteit en samen werken aan herstel
 

(Top/Sub/Amateur) Sport Begeleiding

In samenwerking met Sport-Active Nederland begeleiden wij (top)sporters van alle disciplines. Wij realiseren ons dat het beoefenen van je sport nog altijd het beste is om te verbeteren, echter is het wetenschappelijk bewezen dat verschillende specifieke trainingen bijdragen aan een verbeterde prestatie. Wij hebben de keuze gemaakt tussen beginners en gevorderden, de begeleiding bestaat uit: 

  • Blessure preventie
  • Sportspecifieke blessure begeleiding; revalideren na een blessure
  • Specifieke trainingsprogramma's: kracht (uithoudingsvermogen, tonus, snelkracht en explosiviteit), conditie (duur en interval), lenigheid, etc.
  • Sportgezondheidschecks: conditietesten (Åstrand, Conconi, Coopertest, Shuttlerun test, etc), lactaatdrempel bepalen, krachttesten (1RM-10RM)
  • Workshops: Hoe wordt ik beter in mijn sport?, trainen met een hartslagmeter!, etc
  • Clinics
  • Trainingskampen
  • Elke zaterdagochtend tussen: 09:00-11:00 is er een Gratis Sport inloopspreekuur. Dit is alleen voor sporters die een blessure hebben of die geïnteresseerd zijn in het begeleidingstraject! 
  • Kosten van het begeleiding traject door FysioPlus Bonaparte: voor beginners €302,50 (incl. BTW) en voor gevorderden €423,50 (incl. BTW). Alle workshops en clinics in de aangevraagde periode zijn inbegrepen, de trainingskampen en andere activiteiten vanuit Sport-Active Nederland NIET!


Triatlon 

Beginners

De begeleiding voor beginnende triatleten bestaat uit de volgende onderdelen:

  • Inschrijven bij een vereniging
  • Sportgezondheidscheck; Hoe staat het met mijn 'sportgezondheid' en waar wil ik naar toe? Dit houdt in: meerdere conditietesten, krachttesten, etc. Welke afstand(en) past bij mij?
  • Specifieke afstandtraining (mini tot klassieke afstand): energiesystemen (verbruik en schakelen), hoe word ik efficiënter in mijn onderdeel?, voorbereiding op wedstrijden (voeding tot blessure preventie). Duur = 6 weken
  • Adviseren in attributen

Gevorderden 

De begeleiding voor de gevorderde triatleet bestaat uit de volgende onderdelen:

  • Sportgezondheidscheck; Hoe staat het met mijn 'sportgezondheid' en waar wil ik naar toe? Dit houdt in: meerdere conditietesten, krachttesten, etc. 
  • Specifieke onderdeel training: looptraining (loop ABC, coördinatie training, techniektraining, etc.), zwemtraining (zwem techniek; ademhaling, correcte lighouding, slagen), fiets training (pedaal techniek, remmen, houding). Duur = 6 weken.
  • Specifieke afstandtraining (mini tot klassieke afstand): energiesystemen (verbruik en schakelen, trainen met een hartslagmeter), hoe word ik efficiënter in mijn onderdeel?, voorbereiding op wedstrijden (voeding tot blessure preventie). Duur = 6 weken.
  • Workshops/clinics: Sportvoeding 

 

Zwemmen

Beginners





De begeleiding voor beginnende zwemmers bestaat uit de volgende onderdelen:

  • Eventueel inschrijven bij een vereniging (Steenwijk = Steenwijk'34, Meppel = MZPC 'De Reest', ZVZwartsluis, etc)
  • Sportgezondheidscheck; Hoe staat het met mijn 'sportgezondheid' en waar wil ik naar toe? Dit houdt in: meerdere conditietesten, krachttesten, etc. Welke afstand(en) past bij mij?
  • Specifieke afstandtraining (sprint- tot marathon boven de >10km): energiesystemen (verbruik en schakelen), hoe word ik efficiënter in mijn onderdeel?, voorbereiding op wedstrijden (voeding tot blessure preventie). Duur = 6 weken
  • Techniek training: droog/land training (verbeterde slagtechniek door spierfunctie trainen; open en gesloten keten), core stability (meer romp stabiliteit zorgt voor een verbeterde ligging in het water eveneens efficiënter zwemmen doordat je minder energie verbruikt). Techniek training in het water.
  • Adviseren in attributen

Gevorderden 

De begeleiding voor de gevorderde zwemmers bestaat uit de volgende onderdelen:

  • Sportgezondheidscheck; Hoe staat het met mijn 'sportgezondheid' en waar wil ik naar toe? Dit houdt in: meerdere conditietesten, krachttesten, etc. 
  • Specifieke onderdeel training: zwemtraining (zwem techniek; ademhaling, correcte lighouding, slagen). Duur = 6 weken. Techniek training: droog/land training (verbeterde slagtechniek door spierfunctie trainen; open en gesloten keten), core stability (meer romp stabiliteit zorgt voor een verbeterde ligging in het water eveneens efficiënter zwemmen doordat je minder energie verbruikt). Techniek training in het water.
  • Specifieke afstandtraining (sprint tot marathon >10 km): energiesystemen (verbruik en schakelen, trainen met een hartslagmeter), hoe word ik efficiënter in mijn onderdeel?, voorbereiding op wedstrijden (voeding tot blessure preventie). Duur = 6 weken.
  • Workshops/clinics: Sportvoeding 


Hardlopen (Atletiek)

Beginners

De begeleiding voor beginnende hardlopers bestaat uit de vcolgende onderdelen:

  • Sportgezondheidscheck; Hoe staat het met mijn 'sportgezondheid' en waar wil ik naar toe? Dit houdt in: meerdere conditietesten, krachttesten, etc. Welke afstand past bij mij?
  • Looptraining: Loop ABC, coördinatie training, techniektraining, etc.
  • Adviseren schoeisel, compressiekousen, materiaal kleding, etc.
  • Specifiek gerichte trainingsprogramma: verbeteren/optimaliseren van de huidige conditie (lopen met een hartslagmeter, interval of duur, welke afstand past bij mij?), verbeteren van het krachtvermogen (uithoudingsvermogen, snelkracht, explosieve kracht). Duur = 6 weken.

Gevorderden 

De begeleiding voor de gevorderde hardlopers bestaat uit de volgende onderdelen:

  • Sportgezondheidscheck; Hoe staat het met mijn 'sportgezondheid' en waar wil ik naar toe? Dit houdt in: meerdere conditietesten, krachttesten, etc. Welke afstand past bij mij?
  • Looptraining: Loop ABC, coördinatie training, techniektraining, etc.
  • Specifieke afstandtraining (sprints, trail runs tot marathons): energiesystemen (verbruik en schakelen), hoe word ik efficiënter in mijn lopen?, voorbereiding op wedstrijden (voeding tot blessure preventie). Duur = 6 weken.
  • Workshops/clinics: Sportvoeding 


Wielrennen of mountainbiken

Beginners

    De begeleiding voor de beginnende wielrenners/mountainbikers bestaat uit de volgende onderdelen:
  • Eventueel inschrijven bij een vereniging
  • Advies materiaal (wij raden Martijn's Race en MTB aan)
  • Specifieke afstandtraining (sprints tot lange afstanden): energiesystemen (verbruik en schakelen), hoe word ik efficiënter in mijn fietsen?, voorbereiding op eventuele wedstrijden (voeding tot blessure preventie). Duur = 6 weken.
  • Aan welke wedstrijden kan ik meedoen? 

Gevorderden

De begeleiding van de gevorderde wielrenners/mountainbikers bestaat uit de volgende onderdelen:

  • Specifieke gerichte training (individueel of groepsgewijs) voor elke afstand (sprint tot lange afstand): specifieke conditietraining bij elke discipline (interval tot duur; in welk energiesysteem moet ik trainen om beter/sneller te worden? Hoe word ik efficiënter in mijn energieverbruik?), krachttraining (welke krachtvorm moet ik gebruiken bij welke afstand? Hoe word ik efficiënter in het schakelen van mijn spierkracht tussen de verschillende afstanden?). Techniek trainingen: peddeltechniek, trainen met hartslagmeter, etc. Duur = 6 weken.
  • Optimaliseren van attributen/materiaal
  • Workshops/clinics; Sportvoeding 
  • Sportgezondheidscheck; Hoe staat het met mijn 'sportgezondheid' en waar wil ik naar toe? Dit houdt in: meerdere conditietesten, krachttesten, etc.


Schaatsen

Beginners

De begeleiding voor beginnende schaatsers bestaat uit de volgende onderdelen:

  • Sportgezondheidscheck; Hoe staat het met mijn 'sportgezondheid' en waar wil ik naar toe? Dit houdt in: meerdere conditietesten, krachttesten, etc. Welke afstand(en) past bij mij?
  • Ga ik individueel verder of kan ik het beste functioneren in een team? Wil ik bij een officiële vereniging?
  • Advies materiaal 
  • Specifieke afstandtraining (sprints tot lange afstanden): energiesystemen (verbruik en schakelen), hoe word ik efficiënter in mijn schaatsen?, voorbereiding op eventuele wedstrijden (voeding tot blessure preventie). Duur = 6 weken.
  • Workshops/clinics

Gevorderden

De begeleiding van de gevorderde schaatsers bestaat uit de volgende onderdelen:

  • Specifieke gerichte training (individueel of groepsgewijs) voor elke afstand (sprint tot lange afstand): specifieke conditietraining bij elke discipline (interval tot duur; in welk energiesysteem moet ik trainen om beter/sneller te worden? Hoe word ik efficiënter in mijn energieverbruik?), krachttraining (welke krachtvorm moet ik gebruiken bij welke afstand? Hoe word ik efficiënter in het schakelen van mijn spierkracht tussen de verschillende afstanden? Techniek training: droog (TRX; rompstabiliteit, sliding mat (slag techniek). Duur = 6 weken.
  • Optimaliseren van attributen/materiaal
  • Sportgezondheidscheck; Hoe staat het met mijn 'sportgezondheid' en waar wil ik naar toe? Dit houdt in: meerdere conditietesten, krachttesten, etc. Welke afstand(en) past bij mij?

 

Golf

Beginners

De begeleiding voor beginnende golfers bestaat uit de volgende onderdelen:

  • Sportgezondheidscheck; Hoe staat het met mijn 'sportgezondheid' en waar wil ik naar toe? Dit houdt in: meerdere conditietesten, krachttesten, etc. Welke afstand(en) past bij mij?
  • Advies materiaal
  • Bij welke vereniging kan ik mij aansluiten? Waar haal ik eventueel mijn GVB?
  • Kan ik beter worden in mij  slagtechniek? 

Gevorderden

De begeleiding van de gevorderde golfers bestaat uit de volgende onderdelen:

  • Sportgezondheidscheck; Hoe staat het met mijn 'sportgezondheid' en waar wil ik naar toe? Dit houdt in: meerdere conditietesten, krachttesten, etc. Welke afstand(en) past bij mij?
  • Verbeteren/optimaliseren van je slagtechniek d.m.v. droogtrainen (specifieke krachttraining met belastbaarheids profiel GOLF), romptraining (coördinatie tussen de spieren van de thorax en de schouder), conditie training (duur). Duur = 6 weken.
  • Optimaliseren van het materiaal


Staat jouw Sport er niet bij?! Aarzel dan niet om alsnog een aanvraag te versturen, wij kunnen iedereen helpen om beter te worden in zijn/haar sport.